• • • بازی فلش • • •
کیت اگزوز
زنون قوی
چراغ لیزری دوچرخه
تبادل
لینک هوشمند
برای تبادل
لینک ابتدا ما
را با عنوان
دانستنی های
دارویی و پزشکی
و آدرس
dr.baran.LoxBlog.ir
لینک
نمایید سپس
مشخصات لینک
خود را در زیر
نوشته . در صورت
وجود لینک ما در
سایت شما
لینکتان به طور
خودکار در سایت
ما قرار میگیرد.
:تنها استشمام هوای تازه و ورزش کردن نیست که استرس را کاهش میدهد و باعث می شود احساس خوبی به انسان دهد، بلکه تمیز کردن باغچه از علفهای هرز، دیدن رویش گلها و هرس کردن درختها نیز با احساس رضایت و شادی همراه است.
:یک هفته را بدون خواندن خبرهای روزنامه، دیدن یا شنیدن اخبار از تلویزیون یا رادیو یا اینترنت سپری کنید (به خصوص اخبار حوادث و جنجالی) و به جای آن زمان بیشتری را به پیادهروی یا نوشتن خاطرات خود اختصاص دهید.
محققان دریافتهاند استشمام بوهای خوشایند و معطر، در کاهش استرس و ایجاد آرامش واقعا موثرند.در یک بررسی معلوم شد بوی رزماری سطح نگرانی را کاهش میدهد و باعث افزایش هوشیاری و سرعت بخشیدن به حل مسایل ریاضی میشود.بوی اسطوخودوس باعث افزایش امواجی از مغز میشود که احساس آرامش را افزایش میدهند.امروزه انواع مختلفی از معطرکنندههای هوا مثل اسپری های خوشبو کننده، روغنهای معطر، ظروف گل خشک معطر و شمعهای معطر کننده وجود دارد که میتوانید از آنها استفاده کنید.
:پیگیری مداوم و بدون وقفه ی بورس سهام، سریعا میتواند فشار خون شما را بالا ببرد.محققان چینی دریافتهاند که ارتباط مستقیمی بین نمایش روزانه بورس سهام و سلامت روحی- روانی افرادی که دایما آن را دنبال میکنند، وجود دارد.سهامداران خبره و باتجربه میدانند که زمان، شکافهای اقتصادی را پُر میکند. پس روی زمان سرمایهگذاری کنید و به خودتان استراحت دهید.
: رفتن به موزهها، پارکها و امامزاده ها، مساجد و زیارتگاه ها میتوانند باعث ایجاد آرامش در این دنیای پر از استرس شوند، مثلا ممکن است یک فرد بتواند با رفتن مرتب به مسجد و خواندن نماز جماعت در آنجا، استرس های روزمره را از خود دور کند و آرامش عجیبی پیدا کند.
:کمک به دیگران باعث میشود از مشکلاتتان دور شوید و نیز به بهبود روابط اجتماعی شما کمک میکند. همانطور که افراد شاد بیشتر به فکر کمک به دیگران هستند، کمک به دیگران نیز شادی شما را افزایش میدهد.طی یک بررسی معلوم شد کمک به دیگران باعث تقویت شادی، احساس رضایتمندی از زندگی، اعتماد به نفس، سلامت جسمی و کاهش افسردگی می شود.گرچه داشتن روابط اجتماعی با دیگران و بودن در جمع، یکی از عوامل کاهش دهنده ی استرس است، ولی گاهی اوقات، برای فکر کردن و تجدید قوا، نیاز است تنها باشید، مثلا یک فیلم مفید یا آرامش دهنده ببینید، یا بعدازظهرتان را به خواندن کتاب یا گشتن در پارک بگذرانید.
حتما میدانید ورزش کردن خیلی بهتر از داروهای آرامبخش برای کاهش استرس و عصبانیت مفید است. اما تمرکز فکری هنگام پیادهروی میتواند آن را بسیار سودمندتر کند.در یک تحقیق، محققان 135 نفر را به 4 گروه پیادهروی تقسیم کردند. گروه اول پیادهروی تند انجام میدادند و گروه دوم پیادهروی آرام. گروه سوم پیادهروی آرام همراه با تمرین تمرکز و گروه چهارم یک نوع از تایچی را تمرین میکردند.برای تمرین تمرکز از گروه سوم خواسته شد به گامهایشان توجه کنند و همراه با گامهایشان 1، 2، 1، 2 را تکرار کنند و همزمان اعداد را در ذهنشان مجسم کنند. تمرکز، یک تکنیک روحیروانی برای دسترسی به آرامش و یک حالت جسمی است که در آن ضربان قلب آرام میشود و فشار خون پایین میآید.نتایج این تحقیق نشان داد که در گروه سوم، استرس بهطور واضحی کاهش پیدا کرده بود و افراد آن کمترین حس منفی و بیشترین حس مثبتاندیشی را درباره خود داشتند.بالاتر از همه، اینکه مقدار کاهش استرس در گروه سوم، مشابه گروه اول بود.
در یک تحقیق با بیش از 1300 مرد و زن از سنین مختلف مشخص شد کسانی که دوستان صمیمی بسیاری داشتند، دارای فشارخون بهتر، سطح کلسترول و قندخون سالمتر و سطح هورمونهای استرسزای کمتری نسبت به افرادی که یک یا دو دوست صمیمی داشتند، بودند. همچنین این نتایج بین خانمها و آقایانی که روابط خوبی با خانواده و همسران و پدر و مادرهایشان داشتند، دیده شد و نیز مشخص شد، افرادی که احساس تنهایی میکنند و افسرده و منزوی هستند، 3 تا 5 برابر بیشتر از کسانی که احساس عشق و ارتباط و اجتماعی بودن دارند، دچار مریضی و مرگ زودرس میشوند.
برای خیلی از انسانها، تقویت اعتقادات مذهبی به زندگیشان مفهوم خاصی میدهد و درکشان از باورهای دینی، باعث توجه به آخرت و دوری از گرفتاریهای زندگی میشود. حتی اگر مذهبی نباشید، معنویت میتواند برایتان سودمند باشد
کسانی که هر روز آثار جنبههای مثبت زندگیشان (سلامتی، خانواده خوب، دوستان صمیمی، تحصیلات عالیه، کار مورد علاقه و ...) را بررسی میکنند، شادترند.
نظرات شما عزیزان: